跑步的时间是几点
跑步的最佳时间是几点，多运动是对于身体比较好的，跑步虽好，但要合理安排跑步时间倒也不宜，每天的工作、学习、娱乐和陪伴家人都需要时间，网上还流传着这个时间跑不好，那个时间跑不好，以下是跑步的最佳时间是几点。
跑步的最佳时间是几点1
首先在进行运动时候，要了解一个常识就是：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。所以要根据运动的剧烈的情况进行合理的选择时间。
其实每个时间段进行体育锻炼，其实都是有说法的，首先是早上进行锻炼，因为在早上，人的身体是刚睡醒的状态，经过半个小时的剧烈的运动，可促使交感神经兴奋起来，并且这种剧烈的变化；
影响全天精神状态，其实对健康是有害的，另外因为大早上，这个时候，我们的身体实际上血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。所以当你是低血糖人群，平常最好不要在早上进行体育锻炼，因为会导致低血糖。
其实人的身体最好的状态是在傍晚的时间段，在这和时候，我们的；心脏跳动和血压的调节都是相对来说是最平衡的，并且身体嗅觉、触觉、视觉等也是在这个时间段是最为敏感的，所以综合看来。最好的运动时间段是在傍晚的这样时间段。
很多人有晚上进行跑步的这个习惯，其实从临床上来水，这样其实是不健康的，因为晚上如果进行了太过于剧烈的运动的话，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。所以在晚上进行运动的时候，一定要注意运动的剧烈的程度。
并且专家指出，想要减肥的人士，可以选择先进行力量的训练，然后在进行跑步，因为力量训练是厌氧训练，这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗您的肌糖原，结束后进行跑步则可以提高您的脂肪消耗百分比。
其实想要减肥的人士。可以选择在早晨和傍晚进行跑步减肥。因为召早上跑步，一是空气清新，一早帮助提高新陈代谢。并且傍晚进行跑步的话，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
并且早上跑步能够唤醒身体，前提是低血糖的人士，要注意运动的剧烈程度，防止低血糖。
晚上进行跑步最佳时间是饭后两小时，大约在下午5点到7点之间。因为比起早上跑步，晚上进行跑步也是有不可比拟的好处的，比如：心脑血管比较脆弱的人来说，一大早就进行跑步，其实是非常危险的，但是如果在晚上进行跑步的话，因为已经吃过晚饭了，运动就相对来说，就会安全很多。
还有一点就是早上空气中的二氧化碳指数比较高，所以如果晚上进行跑步的话，就不需要担心这个问题，并且吃完饭进行适当的体育锻炼，其实对于睡眠其实是有帮助的。不仅有助于尽快进入睡眠状态，还能大大提高睡眠质量。
但是如果你想进行减肥的话，那么我就建议你肮早上进行跑步，因为早上空腹跑步，能消耗更多的脂肪，因为起床之后，你的胃其实是么没有食物的，所以要想运动起来，其实消耗的是胃里剩有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方，所以早晨是减肥的最好时间。
但是我想换如果出于是锻炼的目的，其实早上还是晚上跑步其实都是差不都的，关键就是做好准备工作，这是非常的重要的。
跑步的最佳时间是几点2
室外空气最清新的时候是在傍晚5点左右，这个时候空气的质量是非常清新的，相比于早上来说，晚上跑步是一种不错的选择。
跑步最好的时间
如果自己每天需要锻炼一小时的话，可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。
对于一些平时工作比较忙的上班族来说，最好是选择在晚上的时候来跑步，这个时候能够让自己的身体呼吸到更加新鲜的空气，同时也不至于浪费任何时间就可以达到锻炼的效果。
而晚上跑步就比较容易了，吃完饭，休息约1-2个小时，早一点8点多，略晚的话9点左右，就可以出门去跑上三五公里。回到家最晚也就是10点左右，正好洗个热水澡，上床看会书后酣然入睡。晚上跑步可以放松一天紧张工作学习后的情绪，大汗淋漓之后再洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会睡得特别香，睡眠质量特别好。
但是夜跑不是很适合进行长距离的LSD训练。因为对大多数人来说等忙完家务和小孩的事情，八点半到九点出门是比较正常的一个时间段。那么就算只跑10公里，回到家基本上都是10点以后了。
再洗澡睡觉就要11点以后了。如果是更长的距离，就会更晚，激烈运动后，人还是会处在一个比较兴奋的状态，难以马上入睡，这样就会影响睡眠了。
对于家里有爱人和小孩的家庭来说，晨跑也是最不影响生活的，往往跑完回家，家人都还没起床。你甚至可以跑完后顺道带早点回家，美好的一天就这样不知不觉开始了。
跑步的最佳时间是几点3
晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，晚上加班或者约会娱乐的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。
缺点就是很多人这么早起不来。中国有句谚语“一年之计在于春，一天之计在于晨”，因此晨跑一直是最大众化的一种选择。
夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首选了。但夜跑很容易被加班、聚会、娱乐给打乱。对女生来说，虽然没有晒黑的担心，但是要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步，夜跑出事的新闻也见了不少。
在晚上跑步更容易约到跑友，时间上也更灵活、宽裕，所以为越来越多的跑者接受并推广。毕竟早晨5点钟起床跑步对于一个之前没有运动和早起习惯的人来说，还是非常困难的。
但对于没有晨跑习惯的人来说，晨跑后容易导致精神倦怠，不少人跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复，这就是身体的'有氧基础不够的典型症状。
这种情况多出现在晨跑初期，只要不断坚持跑步，身体的有氧基础也会不断提高，慢慢的你会发现早起晨跑不会再感到精神匮乏。
晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要强求。先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑。有一天，你会发现晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。
也许有人看了以后，对选择跑步时间更加迷惑了，老王推荐几个跑步时间给你选择。
1、晨跑
对大多数人来说，晨跑一般可以空腹。安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40-60分钟左右。跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错。
老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。20公里以上的长距离安排在周末的早晨进行，周末的时间最宽裕，不赶，可以跑得比较放松。
如果有贫血或低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。
2、夜跑
注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。女孩子夜跑最需要注意的就是安全，最好有朋友结伴同跑，一个人跑的话可以选择操场和人多的公共场所，忌太晚和太偏僻的地方跑步。
3、中午跑
很奇怪吧，这个点很少有人去跑步，但不少老外会选择这个时间点。可以这样安排：早饭尽量吃饱，中饭不吃去跑步，下午再吃点点心下午茶啥的，晚饭正常吃。
但是有两点不好伺候，一是天气热的时候，中午气温很高的话，路跑吃不消也很危险，室内机跑还行；二是跑完没地方洗澡，一身臭汗，不少老外据说是在盥洗室洗洗擦擦，然后喷点香水。
4、上下班通勤跑
这个最省时间。日本著名的业余长跑高手，川内优辉，全马成绩2小时09分，其实他本职工作是个教师，就是利用上下班时间通勤跑来训练，每天的训练量达到30多公里。
如果上下班距离过长，单程一次都跑不下来的的话，可以共享单车或公交完成前半程，后半程跑着去。这样，前半程的骑行还能当做热身呢。但缺点有两个，一是可能没地方洗澡，可以参考中午跑步的做法；二是空气质量不是很好。
