抑郁症失恋了怎么办

抑郁症失恋了怎么办

抑郁症失恋了怎么办，失恋是每个人都不愿意经历的，但是感情是不能勉强的，而且现在我们的爱情面临的考验也比较多，金钱，亲情等等，下面分享抑郁症失恋了怎么办。

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首先要接受自己的抑郁，抑郁才能慢慢减轻。你说你谈了几个女朋友，都是因为没有钱而离去，这个要再重新归因，是不是还有其它的原因呢?比如自己的个性和一些不太被女孩所接受的行为。如果我们遇到困境总是外归因。

总是将自己的不幸归因于现在的社会太黑暗或当今女孩太势力，这样我们就会很愤怒或失望，我们就会敌视或仇视社会或女孩，这会让我们越来越和这个社会疏离。

不利于我们融入社会和异性。我们不妨从自己的身上找一点原因，比如是不是我们太不接受这个社会现实或异性对金钱的追求，从而也不接受自己，从而放弃一些追求和努力。

心理治疗方法

情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。

比较疗法。可以找一些失恋的案例，和他们对比一下，或许你会发现原来你不是最惨的

转移注意力。尤其此时，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。

自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。

除了爱情以外，我们的生命中还有太多太多美好的事物，失恋以后不应该总是揪住过去美好的记忆不放，或者是苦苦求对方回头，而是要认清楚失恋的事实，并试着接受这样的'结果，多做些自己喜欢的事情，慢慢缓解失恋的痛苦。

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1、转移注意力

失恋以后总是处在痛苦的情绪当中，肯定会让抑郁的情况出现，应该找一些其他事情来做，做一些让自己可以开心的事情，如果总是无所事事，就会回想谈恋爱当中的事情，只会让自己更加痛苦，可以看一些悬疑片或者是动作片，和朋友打电话聊天都是很好的方式。

2、远离受伤环境

失恋以后出现抑郁问题就不要到曾经两个人经常出现的地方，这样会让自己沉浸在失恋的痛苦当中，可以出门旅游，让自己身心得到放松，这样失恋所带来的影响也会慢慢的消失，可以让自己更快振作起来。

3、刺激疗法

失恋后很多人痛苦就是一直想着之前谈恋爱的甜蜜和回忆，这样做是适得其反的，应该要对之前两个人之间的感情进行梳理，看看到底为什么会出现分手的情况。

4、自我催眠

失恋以后应该对自己好一些，可以购物或者吃一些美食，在自己能力范围之内，让自己的生活质量提高，让自己变得更加漂亮自信，生活更加充实，这也是一种很好的方法。

5、比较疗法

人在悲伤抑郁的情绪当中总是会想一些自己非常悲惨的事情，这样做也是错误的，应该要和其他更加悲惨的经历去相比，这样可以让自己感觉到比较好，有一些人连吃饭都无法解决，自己失恋不是很大的问题，这样就可以让自己的心情更加放松一些。

上面介绍的就是失恋后抑郁的解决方法，以上这些方式能够起到的效果都是非常明显的，失恋以后如果总是想着之前的事情，让自己一直无法走出来而出现抑郁情况，痛苦的也是自己，所以要对自己好一些，及时调整心态。

　　抑郁症失恋了怎么办3

抑郁症的表现症状：

1、对以往的爱好失去兴趣，没有活力，无精打采。

2、变得没有目标，不思进取，生活变得懒惰。

3、情绪波动大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的压力，也难以承受。

4、经常无缘无故地感到悲伤、苦闷，总是为一些小事情烦恼。

5、严重的拖延症，生活无动力。

6、自我价值感低，自卑……

7、反应迟钝、记忆力和注意力减退……

8、经常感到自己非常的疲惫、缺乏动力以及精力。

9、注意力以及思考能力下降的症状，做什么事情都是犹豫不决。

10、总是面无表情。

11、讨厌三个人以上的人一起说话。

12、极端平静，很难触发内心的情绪和情感。

失恋后抑郁怎么办？

1、参加运动，从运动中享受幸福的感觉。

2、品味美食，从食物中感受生活的乐趣。

3、看医生，听从医生的建议性指导，服从医嘱的安排。

4、注意休息，规律自己的作息时间，不要让自己沉浸到分手等思考中。

5、冥想，通过坐禅、打坐、冥想之类的方法，进入一种精神休息的状态，避免悲天悯人的想法或者思考，让自己从抑郁的情绪中得到宁静。

6、写日记，通过文字把自己的情绪宣泄出来，让身体和心理得到放松。