孩子给自己压力太大怎么办
孩子给自己压力太大怎么办，压力是指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。那么当孩子给自己压力太大怎么办，跟着小编一起来看看。
孩子给自己压力太大怎么办1
小孩子是在社会中跟人比较的过程中成长的，自己要跟人比较、要表现优异是一种正常现象。要是孩子事事都不想去跟人比较，不想引人注目，这倒是一种反常现象，需要家长和教师密切关注呢。
但是，比较的标准可能是不同的。有的孩子跟人比较是“谁的力气大”，有的孩子跟人比较的是“谁打扮得更漂亮”，有的比较的是“谁的朋友多”，有的孩子跟人比较的是“学习成绩”。
孩子正是在这各种各样的比较过程中，慢慢地建立了自己的自信心，慢慢地形成了自己的个性。 这个“总想考第一、总想表现优秀”的孩子也正是这种情况，这是他在学习方面的上进心、好胜心强的一种标志，是一种正常现象。
但是面对孩子的焦虑，家长看在眼里，急在心里：如果安慰孩子、不鼓励孩子学习吧，怕孩子对学习的积极性下降了，影响孩子的将来；如果鼓励孩子吧，总是担心孩子的压力太大，会形成焦虑的心态。
第 一，家长在遇到孩子情绪紧张时，一定要心平气和，从情绪上支持孩子 孩子自己认为表现不好，并为此难受或痛哭，不管家长心里怎么想（觉得可笑，或觉得着急等），但是家长自己一定要保持冷静，同时要从心底重视孩子的情绪，并试图用孩子的眼光看带这件事。
家长要耐心地听孩子的陈述，要让孩子感到，就是家长自己遇到这种事也会很难过，但是让孩子知道，无论她表现如何，她都是自己的乖女儿，自己都会很爱她，并且相信孩子自己有能力解决这种问题，让孩子取得一种安全感和对自己能力的自信。
第 二，家长在跟孩子说话时不要提及考试成绩，而要关注孩子的学习行为。如果孩子愿意学习，就让孩子学，但要注意观察孩子。家长如果感到孩子学习学得时间差不多了，效率下降了（如写字速度慢了，注意不集中了等），带孩子做做游戏，说说话，放松放松。
第 三，发展或开发孩子多方面的兴趣，从多种角度培养孩子的自信心 在节假日或双休日，家长可以带孩子参加多种多样的活动，给孩子创造更多地展现自己的机会，丰富孩子的自我体验，以从多种角度培养孩子的自信心，从而减轻在学习成绩方面的表现压力。
孩子给自己压力太大怎么办2
很多家长发现，孩子在平时的学习中，有时候会出现压力大的情况，之所以会这样，可能是他们在学习的过程中掌握的方法不是很合适，从而给自己造成太大的精神压力导致的。
书包可以说是孩子上学不可缺少的学习工具了，但是如果书包过重或者设计不合理的话，不仅会影响孩子脊椎的健康发育，还会给孩子在心理和身体上造成一定的负担，导致出现厌学的心理。为了避免发生这种情况，家长最好给孩子选择一款合适的书包。
孩子在平时的学习中，需要耗费大量的脑力，如果身体缺乏营养，便会降低脑细胞的分裂率，从而导致神经调节功能失常、记忆力和注意力下降，出现思维迟钝的情况。所以，家长最好多给孩子补充一些有益于大脑发育的营养元素。
孩子在上学期间，会因为学业繁重而减少锻炼身体，时间久了，除了在学习上有很大的压力，身体上也会觉得紧张，这时家长可以陪孩子一起锻炼身体，因为适当的进行运动锻炼不仅能够消除疲劳，对减压也有很大的帮助，这是因为当运动达到一定量时，身体会产生腓肽效应，它也被称为“快乐因子”，在放松筋骨的基础上，起到减轻压力、放松心情的作用。
平时家长可以跟孩子一起户外运动，比如散步，因为对于一些忙于学习的孩子来说，选择散步减压是一种比较不错的方式，它可以有效缓解大脑的疲劳，呼吸新鲜的空气，在散步中放松心情，通过运动，放松筋骨和压力。
很多孩子在上学期间因为学业繁重而减少玩玩具的次数，也有一些家长认为孩子的.主要任务就是学习，严格限制他们的游戏时间，其实，适当的游戏可以更好的减轻孩子的学习压力，家长平时可以根据孩子的兴趣爱好，利用游戏来转移他们的注意力，让他们愉快的游戏氛围中稳定情绪，减轻压力。
学习期的孩子压力可以说是很大了，这时候家长一定要掌握一些方法，帮助孩子缓解压力，如果家长不知道该怎么做的话，可以多看下以上几种方法哦。
孩子给自己压力太大怎么办3
一、孩子压力的两个误区
适度的压力是人体需要的、有益的，这些压力能使人保持警觉(清醒状态)和合适的行为模式，增加工作效率，保持竞争力，工作、生活的压力可以转化为成功的动力。
长期的、持续的压力会对人的生理和心理产生不良影响，影响孩子的身心健康发展。加拿大生理学家汉斯?塞利(HansSelye)毕生从事多项压力的实验研究，发现持续的压力能击溃一个人的生物化学保护机制，使人的抵抗能力降低，容易患心身疾病。
在现实教育实践中，不少成人由于缺乏对心理压力动力性的全面正确认识，经常陷入两个误区。一是以为有压力才有动力，压力越大动力越大，因而过分给孩子施加压力，造成孩子心理压力大，心理障碍和疾病增多;
二是认为心理压力只会产生消极情绪，危害人的身心健康，因而怕给孩子施加压力，不敢严格要求，自由放任，致使孩子正向适应性行为能力低。这样都不利于孩子的健康成长。
二、孩子压力的三个来源
对于青少年来说，压力大部分来自学习方面，主要有三个来源：
1、来自学校竞争
许多学校追求高升学率，学习层层加码，造成学生精神的负荷过大。有些学生由于基础好，尚可适应，而有些中等成绩的学生和成绩差些的学生在拼搏中举步维艰，长期的压力与矛盾，很容易引起神经衰弱症状。
2、来自家庭压力
有的父母忽视孩子的实际能力，给孩子提出过高的要求。经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责多，家庭关系紧张等，给孩子心理造成很大的压力。
3、来自学生个体
有许多孩了因为缺乏人生经验，看问题不全面，不能全面地认识自己和他人，过很多时候会把不好的结果无限地夸大，过于苛求自己，患得患失，在自大和自责中转换，从而使自己的心理压力陡增。
三、孩子减压的三个方法
缓解孩子的心理压力是父母的责任，不妨试试以下三种减压的方法：
1、情绪疏导
精神分析学派的奠基人弗洛伊德充分肯定了情绪疏泄对维护心态平衡的作用。他认为，讲出一切来，能减轻精神上的症状。当孩子遇到挫折或者感受到不愉快时，让他能不受压抑地通过言语或非言语的方式表达自己的情绪，可以减轻他心理上的压力。
父母通过认真倾听孩子的心声，和孩子一起分享自己类似经验，让孩子知道父母也常常会面对压力和烦恼的时候，这样孩子也容易接受父母的建议。告诉孩子，在采取行动应对困难之前的前一段时间里，他们可以有不良的情绪。在事情发生过后，他们可能就不会感到那么沮丧了。
2、行为调节
日常生活中，父母如何面对和管理自己的压力、表达自己的情绪情感等，给孩子做好示范。指导孩子学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。
根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。学习生活中应该有张有弛，鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。
3、认知调节
减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法。孩子压力最大的来源其实是缺少安全感和自信心，怕被父母遗弃。因为孩子常常感受到父母爱的其实不是他本人，而是他的表现;不是现实中的他，而是期待中的他。
父母要给孩子无条件的接纳和爱，帮助孩子打消一些不必要的顾虑，减轻孩子的心理负担。告诉孩子失望是可以接受的，也是正常的。因为失望和挫折不完全是负面的想法，失败的经历教会我们日后怎样来处理问题。
还要教导孩子学会积极向他人寻求帮助，因为人人都会需要他人的帮助，我们也能从互相帮助里受益。
